Wie bleibe ich als Projektleiter gesund? - Neues zu Vitamin D

Durch Sonnenbaden bildet die Haut Vitamin D. Bild-(C): Oliver Haja,pixelio.de

Vitamine brauch ich nicht, schon gar nicht Vitamin D - meinen Sie! Dabei ist inzwischen allgemein anerkannt, dass Vitamin D mehr als nur ein Vitamin ist, es ist vielmehr ein sehr wichtiges Hormon. In einer jüngsten Wissenschaftsarbeit konnte nachgewiesen werden, dass Vitamin D ein Genregulator ist, der direkt das Immunsystem steuert, indem es direkt an die körpereigene DNA bindet (1) und dort ein Gen aktiviert, das entzündungshemmend

wirkt.

Bekannterweise wird Vitamin D auf natürliche Weise in der Haut durch Sonnenstrahlen gebildet wird. Wer sich also Sonnencreme auf die Haut schmiert oder Sonnenstrahlen generell meidet, wird so nicht in den gesundheitsbringenden Genuss von Vitamin D kommen. Neueste Forschungsergebnisse zeigen, dass Vitamin D der wichtigste Stoffwechselregulator zu sein scheint, den wir heute kennen. Insbesondere bei chronisch-entzündlichen Erkrankungen, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, entzündliche Lungenerkrankungen, Schlaganfall, Alzheimer und Diabetes(2)

Wissenschaftliche Studien der letzten Jahre zeigen, dass die von den Gesundheitsbehörden empfohlenen Serumspiegel an Vitamin D von 600 IU pro Tag, eindeutig zu niedrig angesetzt sind, um eine gesunde Lebensführung zu garantieren:

In der ärztlichen Datenbank „Medline" werden fast 9000 wissenschaftliche Studien zum Thema „niedriger Vitamin D Spiegel“ gelistet.

Nach bisherigen wissenschaftlichen Erkenntnissen, können bereits nach 10 Minuten in praller Mittagssonne, bis zu 10000 IU in den oberen Hautschichten gebildet werden. Hierbei sollte man aber beachten, dass die Haut relativ schlecht durchblutet ist, so dass es bis zu 48 Stunden dauern kann, bis dieses Vitamin D in der Blutbahn verfügbar ist und demzufolge in dieser Zeit die Haut nicht abgerieben werden sollte.

Quellen:
(1) Zhang Y, et. al.„Vitamin D lnhibits Monocyte/Macrophage Proinflammatory Cytokine Production by Targeting MAPK Phosphatase-1." Journal of lmm, March 1, 2012; vol. 188 no. S 2127-2135.
(2) "Chronic lnflammation."Life Extension Protocols www.lef.org. Retrleved March S, 2012.
(3) Jenab M, et.al. „Association between pre-diagnostic circulating vitamin D conentration and risk of colrectal cancer in European populations ...“ BMJ.  2010 Jan 21;340:b5500.
(4) Natürlich leben Nr. 03/2012, Seite 13